ऐसे में न जाएँ जिम

जिम जाएँ सेहत बनाने वेफ लिए, न कि सेहत को नुकसान पहुँचाने वेफ लिए आपकी उम्र कम या अध्कि है या आप गर्भवती हैं या पिफर आप अक्सर दोपहर में जिम जाते हैं तो तुरंत सावधन हो जाएँ।
अगर 14 साल से कम उम्र है
जिम 14 साल की उम्र वेफ बाद ही जाना चाहिए। 14 वर्ष की कम उम्र में जिम में व्यायाम करने से बच्चों वेफ शरीर को क्षति पहुँच सकती है, क्योंकि कम आयु में बच्चों की हड्डियाँ बहुत संवेदनशील होती है। उनकी मांसपेशियाँ और नसें भी नरम होती है। ऐसे में उन्हें जिम में हार्ड वर्वफआउट करना नुकसानदायक होता है। यह शरीर वेफ विकास पर भी बुरा असर डाल सकता है। इतना ही नहीं, यदि 15 से 20 वर्ष की उम्र में जिम जाना शुरू कर रहे हैं तो अपना बीएमआई ;बाॅडी मास इंडेक्सद्ध जरूर जांच करवा लें और उसवेफ बाद डाॅक्टर से सलाह लेकर ही जिम में एक्सरसाइज की शुरूआत करें।
दोपहर वेफ समय जिम नहीं
जिम जाने वेफ लिए बेहतर समय तो सुबह का ही है, पर आज की व्यस्त जीवनशैली में लोग अपनी सहूलियत वेफ मुताबिक जिम जाने लगे हैं। कोई सुबह जाता है तो कोई शाम को और कोई रात को। अगर आप सुबह वक्त नहीं निकाल पा रहे हैं तो शाम और रात का समय जिम में वर्वफआउट वेफ लिए भी पिफर भी ठीक है, लेकिन दोपहर लगभग बारह बजे से चार बजे तक जिम जाने से बचें। इस समय आपका शरीर वर्वफ आउट वेफ लिए पूरी तरह से तैयार नहीं होता। अगर रात को आप खाना देर से खाते हैं तो ही रात को जिम जाएं और खाना खान वेफ बाद जिम में एक्सरसाइज बिल्वुफल न करें।
गर्भवती या मासिक ध्र्म होने पर
पिफटनेस पिफएस्टा की कोच गीता चैध्री बताती है कि महिलाओं वेफ लिए जिम जाना अच्छा होता है। इससे भविष्य में उनकी सेहत को पफायदा होता है। लेकिन गर्भवती महिलाओं को जिम जाने से गुरेज करना चाहिए। इसकी अपेक्षा वह योग या अन्य हल्वेफ व्यायाम डाॅक्टर से सलाह लेकर करें। इसवेफ अलावा डिलीवरी होने वेफ बाद भी पांच महीने तक जिम न जाएं। उसवेफ बाद अपनी डिलीवरी रिपोर्ट जिम इंस्ट्रक्टर को दिखाकर उनकी सलाह वेफ अनुसार जिम में व्यायाम शुरू करें। महिलाओं को मासिक ध्र्म वेफ समय भी जिम नहीं जाना चाहिए, बल्कि मासिक ध्र्म का दर्द शुरू होने पर भी जिम न जाएं। उस समय महिलाओं में रक्त संचार तेज होता है, जिसमें जिम की एक्सरसाइज से महिलाओं को कापफी परेशानी होती है। उन्हें कमजोरी महसूस हो सकती है, चक्कर आ सकते हैं।
45 पार कर गए तो....
लगभग 45 की उम्र वेफ बाद शरीर की शक्ति कम हो जाती है, साथ ही हड्डियाँ कमजोर होने लगती है। इस अवस्था में जिम में व्यायाम करने पर कई तरह की परेशानियाँ शरीर को सताती है। ऐसे में जिम सोच समझकर ही जाएं। यदि आप पहले से जिम नियमित तौर पर जाते रहे तो 60 वर्ष की उम्र तक भी जिम जा सकते हैं। क्योंकि ऐसे में शरीर में पहले से ही स्ट्रेंथ बन जाती है।
कमर या पैर की तकलीपफ में
कमर या पैर संबंध्ी गंभीर रेाग या परेशानी होने पर आपको जिम से परहेज करना चाहिए। यही नहीं, किसी भी तरह की अंदरूनी बीमारी जैसे स्टैक्स, पथरी आदि में भी जिम का व्यायाम नुकसानदायक हो सकता है। हो सवेफ तो ऐसी परिस्थितियों में जिम को नजरअदंाज ही करें या पिफर अपने डाॅक्टर की सलाह वेफ बाद ही जिम में वर्वफआउट करें।