हेल्दी स्नैक्स: जो मोटापे की कर दें छुट्टी

यकीनन गर्मी ने ही आपवेफ कपड़े कम कर दिए होंगे और आपको यह चिंता सताती रहती होगी कि आप पिफट वैफसे दिख रहे हैं। ऐसे में वेफलोरीज कम करने वेफ लिए आप कापफी वुफछ सोचते भी होंगे और सबसे पहले आपका ध्यान स्नैक्स छोड़ने की ओर जाता होगा, ताकि वजन वुफछ कम किया जा सवेफ। विशेषज्ञों की मानें तो मोटापा कम करने वेफ लिए आपको स्नैक्स छोड़ने को नहीं, बल्कि उनवेफ चुनाव में वुफछ पेफर-बदल करने की जरूरत है। न्यूट्रिशनिस्ट कहते हैं कि स्नैक्स बाॅडी पिफट कम करने का एक बेहतरीन माध्यम हो सकते हैं। इसवेफ लिए जरूरी है कि आप वसा कम करने वाले स्नैक्स की ओर ध्यान दें।
यकीन मानिए हेल्दी स्नैक्स आपवेफ शरीर से 150 से 200 वैफलोरीज तक खपत करने में सक्षम हैं। साथ ही आपको दिनभर की भूख से भी छुटकारा देते हैं। एक नजर ऐसे ही हेल्दी स्नैक्स परµ
दही, रसभरी और शहद
एक शोध् से स्पष्ट हुआ है कि दही, रसभरी और शहद का मीठा, व्रफीमी मिश्रण न वेफवल आपकी भूख मिटाता है, बल्कि मोटापे को भी दूर भगा देता है। इसमें मौजूद पफाइबर और प्रोटीन आपका मोटापा कम कर देंगे। रसभरी में मौजूद विटामिन सी शरीर की वसा खप करने की क्षमता को बढ़ाता है। इसवेफ लिए एक कप रसभरी और आध्े चम्मच शहद में थोड़ा सा दही मिलाकर आप हर शाम का नाश्ता कर सकते हैं।
अंगूर और अखरोट
अंगूर और अखरोट दोनों को आप कितनी भी मात्रा में लें, नुकसान का तो सवाल ही नहीं उठता। हालांकि एक कप अंगूर और एक मुटठी अखरोट कापफी हैं इनमें मौजूद शुगर, पफाइबर और प्रोटीन आपवेफ लिए पावर काॅम्बो की तरह काम करेगा और आप देर तक स्पूफर्ति महसूस करेंगे।
पनीर वेफ साथ सेब स्लाइसेज
आपने सुना होगा कि हर रोज एक सेब खाकर आप डाॅक्टर को खुद से दूर रख सकते हैं। रिसर्च बताती है कि अगर यह बात गलत हो जाए, तब भी इसमें कतई संदेह नहीं किया जा सकता कि इससे आप मोटापे को दूर रख सकते हैं। पनीर वेफ आध्े इंच स्लाइस वेफ साथ एक सेब खाकर तो देखिए, मीठे और नमकीन का यह व्रंफची स्वाद आपको पसंद आएगा।
एडामेन यानी कच्चा सोयाबीन
रोज एक कप कच्चा सोयाबीन आपकी बाॅडी में पफाइबर और प्रोटीन की जरूरतें पूरी करता है। चाहें तो इसे एक ही बार में छिलका हटाकर रख लें और दिनभर आसानी से खाएं।
काबुली चने की ट्रे
एक कप काबुली चने में वुफछ कटे हुए खीरे वेफ स्लाइस और चार जैतून वेफ दाने मिलाकर मिश्रण तैयार करें और इसे खाएँ। यह पूरी तरह आपकी भूख मिटा देगा।